置き換えダイエットのやり方

置き換えダイエットのやり方

健康美容を維持するために必要な酵素を、手軽にたっぷり摂れるという事から酵素ドリンクを愛飲する人が増えてきました。

 

そして、その酵素ドリンクを使った置き換えダイエットも人気ですが、これは生の野菜や果物の栄養価を壊さずそのまま飲む事になるので、断食ダイエットや単品ダイエットなどとは違い、体にも優しく無理せず痩せられるという事で人気があります。

 

置き換えダイエットのやり方は、基本的に一日の3食のうちに1食分を酵素ドリンクに置き換えるだけです。(早く効果を実感したい人は2食を置き換える事も可能です。)

 

酵素置き換えダイエットのメリットは、朝食か夕食をドリンクに置き換える事で、その間は固形物を食べない事によりしっかり胃を休められる事です。

 

食べたものをきちんと消化するには、実は18時間程度かかると言われており、毎日3食をしっかり食べているとずっと胃は働き続ける事になります。

 

基本的には朝食・夕食のどちらに置き換えても問題ありません。どちらもメリット・デメリットはあります。

 

まず、朝食に置き換える場合は、元々朝が苦手な人の場合、酵素ドリンクでも十分お腹は満足になります。また、胃腸の働きがまだ十分でない時間帯には、消化がよく胃に優しいので無理なく続けられます。

 

一方で、これまで朝からしっかり食べてきた人にとっては多少物足りなさを感じてしまいます。中にはしっかり食べないと頭が働かないという人もいますから、そういった人には不向きかもしれません。

 

夕食に置き換える場合のメリットは、よりダイエット効果が期待できる事です。夜8時以降は消化力が鈍るため、夜に食事を控えるようになる事で、確実に体重は落ちていきます。お腹が空いた場合は、寝てしまって忘れる方法もあります。

 

しかし、当然お腹が空いて眠れないという人もいますし、働いている人の場合は、夜に外食する機会も多いため続けにくいデメリットもあります。

 

どちらが良いのかは人によって違いますが、大事なのは毎日続ける事で、徐々に体質改善され、痩せやすい体へと変化させる事が出来ます。